[...] jedzenia. Ale nie rzuciłam się nie wiadomo jak na żarcie (tak mi się wydaje) - jadłam niektóre rzeczy tylko dlatego, że wiedziałam, ze to jedyna możliwość na to by coś teraz spróbować. Odwadnianie raczej standardowe, ale wszystko zależy od organizmu. I tego jaką mamy sylwetkę. U mnie okazuje się, że woda siedzi w dużej ilości w nogach [...]
pamiętam Cię z debiutów jak mięcho niemal rozrywało Ci nogawki od jeansów hah rewelacyjnie to docięłaś, teraz ostatnia prosta - jedynie myśl o tym co zrobisz po Sopocie może Cię teraz utrzymać przy życiu :D mało kto doszedł do ostatniego etapu porządnej redukcji, tego niemal BPS tym bardziej gratuluję na scenie po prostu bądź dumna z tego co [...]
[...] że nie wiem @@-) Z Agatą wczoraj o tym gadałam, że ona robi tym drugim sposobem. Kiedyś jakiś instruktor pokazał mi tak na siłowni, a nawet ze staniem na ławeczkach żeby głębiej zejść i teraz robiąc goblet znów po takim czasie nawet nie pomyślałam, żeby robić inaczej. No ale teraz sama zwątpiłam w prawidłowość mojego gobleta %-) Muszę podpytać.
[...] zmian jesli chodzi o podmianę ilosci tłuszczu i węgli ;-) faftaq - dziękuje. na tach wysokich ww jak sforcia nigdy nie byla i na takie tez nie zwiekszam (przynajmniej nie teraz). Licze sie z tym, ze masa ciala moze na poczatku wzrosnac. ja wychodze z diety AIP (zmodyfikowana, mniej restrtkcyjna niz w oryginale) po okolo 5 miesiacach [...]
[...] tydzień i początek bieżącego.... Stany emocjonalne od euforii, radości, zachwytu poprzez wkurvienie, złość, beznadziejność itp itd.... Lubiekaszke - wiesz coś o tym i teraz to Ty mnie wysłuch**esz };-) ] W robocie sajgon jakich mało }:-(( Mimo, że wydawałoby się że to praca biurowa, to tempo jest u mnie takie, że szkoda gadać. Terminy [...]
[...] żółtko ze śniadania @@-) :-( Dodane cardio. Trzeba podkręcić tempo i metabolizm Co nie zmienia faktu, że i tak już byłam głodna po ok 40 minutach od posiłku. Czekam teraz na okres i zobaczę ile wody siedzi w nogach, bo to niestety nasza wstrętna babska przypadłość. No i pozowanie, pozowanie, pozowanie!!!!!!!! Zostało 40 dni do [...]
[...] grzecznie czekam, bo wiem, że jestem w świetnych rękach doświadczonych osób i z pewnością efekt końcowy będzie piorunujący, bo jakoś sylwetki jest bez porównania już teraz. Waga też jest spora, bo jednak mięśni udało się dość dużo nabudować. W zeszłym roku opornie schodził tłuszcz z nóg czy z bioder, no i nadal go tam sporo siedzi, ale to [...]
[...] Przy moim obecnym trybie życia, to bardzo łatwo o infekcję, a sezon grypowy w pełni... W pracy tej biurowej jest armageddon! Niedosypiam, bo nie mam czasu nawet w weekendy (teraz było szkolenie we Wrocławiu, wuchta kilometrów jazdy autem), ciągle na speedzie. Rano siłownia i treningi, gazem do biura (20km od mojego domu), tam w 5,5h muszę robić [...]
[...] (jedne są łatwiejsze w "obsłudze" a inne nie), pomocy rodziny itp. Im więcej do zrobienia tym lepiej można się zorganizować, a macierzyństwo idealnie rozwija zdolność robienia kilku rzeczy jednocześnie %-) Mnie chyba najbardziej szkoda niezależności, bo teraz żeby gdzieś wyjść bez malucha musze liczyć na pomoc innych, a różnie z tym bywa @@-)
A plany bieżące mam takie, że odpoczywam póki co :-)) Konkretne Treningi rozpocznę najwcześniej po majówce. Wiem, że to trochę sporo zwłaszcza przy tym, że teraz wpadło milion kalorii. Ale wydaje mi się, że tydzień przerwy to minimum, a ze wyskakuje akurat majówka no to dodatkowe przedłużenie. Chyba, że wpadną mi personalne na 2 maja, to zrobię [...]
[...] i barków, a ni chu chu nie chciał więcej wziąć z bioder. Jeśli człowiek nie chce się zajechac, to nie ma lekko. Mimo wszystko chciałabym zredukować się mocniej i myślę, że teraz mi to wyjdzie, bo nie będzie takiej spiny w głowie. A dziennik, póki co zostaje tutaj ;-) A trenowanie i zdrowe jedzenie, to już takie moje życie i będę robić to z [...]
Jurysdykcja - nie nie to nie tak :-) Forma z Opola była bomba i taka mi sie podobala również :-)) Forma startowa dla mnie nie była taka jaka chciałabym miec na codzień, za chudo zdecydowanie!! Nie zrozumcie mnie zle z tym "narzekaniem". W dniu zawodów było ok 59kg. Malusio, kości same brak tyłka. Nie chodzi o kratę jak w dniu zawodów ani o [...]
[...] zazdraszczam i żałuję że już nie dajesz szczegółowych wypisek co i jak jesz, zgapiłabym ;-) Bo ważna jest jakość jedzenia i makro :-)) A co do mojej ilości żarełka, to teraz się nie dziw jak ja oczy przecierałam ze zdumienia na Twoją ilość jedzenia %-) A w płynie czasem zupa krem na kolację %-) Ale tak to nie mam problemów ze zjedzeniem [...]
[...] dużo!! Tyłek po napięciu twardy jak skała, a ilość tłuszczu na nim 3x mniejsza niż rok temu :-)) Więc wiem, że zostanie tam tego sporo. Zresztą katuje dupsko 6x w tygodniu teraz, no to efekt jakiś musi być. W związku z tym, że decyzji o startach nie zmienię, to wzięłyśmy na warsztat moją sylwetkę, pozowanie, pół pozy, detale odnośnie ułożenia [...]
[...] nie tylko wpływa pozytywnie na mikroflore jelitową, ale też mają potencjał odchudzający DZIAŁA , ZMA,- to jak cynk melatonina (opcjonalnie) - Poprawia jakość snu Doszły teraz - castagnus, kompleks wit. B, lecytyna sojowa, beta alanina (4-5g dziennie), przed snem AAKG O reszcie już nie będę pisać, są to suplementy warte uwagi. Oczywiście [...]
[...] mieć jakiś cel, do którego dążę i to pozwala mi nie tracić zapału i zaangażowania ;-) Dlatego sporo czasu przede mną żeby to wszystko wykonać na 100%, dodatkowo myślę, że teraz będzie lepiej, redukcja będzie przebiegała prawidłowo, bo moja głowa się z lekka naprawiła %-) A stres nie wpływał korzystnie na to wszystko. Dobra, koniec pitu pitu. [...]
[...] też zasługa tego, że zrezygnowałam ze śniadań przed pracą, biorę tylko BCAA i ostatnio jeszcze kawę rano tylko wypiję. Więc śniadanie zamiast jeść o 6 jak wcześniej, tak jem teraz np o 9.30 - 10.30, gdzie wcześniej o tej godzinie zjadałam drugi posiłek już. A dzięki temu jestem w stanie znieść lepiej cały dzień :-)) Dodatkowo jak jestem na [...]
KEbula - chciałabym w to wierzyć ;-) Dziś mega kiepski dzień {:-( psychicznie, fizycznie w sumie też, bo trening bez szału totalnie. Później już coś delikatnie lepiej, teraz czas zrobić sobie długi prysznic i kłaść się spać ;-) Bo weekend znów w pracy po 10 i 7 h a dla moich nóg to zabójstwo. Ale później już luz i spokój ;-) A co do śniadań, to [...]
[...] trochę na plus. Co do elektrolitów, to przy każdych badaniach krwi je sprawdzam i chyba nigdy nie było z nimi problemów. Aczkolwiek cofnę się do badań i sprawdzę. Tak samo teraz je zbadam ponownie. Dodatkowo jak już w temacie lekarzy jesteśmy, to będą przed zawodami u rodzinnej po zaświadczenie do startów, to badając mnie stwierdziła, że mam [...]
[...] kg, no ale woda i treść żołądka i jelit zdecydowanie mniejsza. natomiast przez to całe dwutygodniowe jedzenie takie, a nie inne najwięcej przybyło mi w "boczkach" :-O i teraz będę się z tym bujać trochę...., no ale byłam tego świadoma, jednak nie przypuszczałam, że aż tak to się skończy %-) no,ale ładnie zeznaje poniżej pomiary ;-) (W [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
